胸距指的是兩邊乳房內側輪廓間的距離，

這種距離是天生的，

人各有異罷了，並非畸形。

而胸外擴卻是一種胸型變形情況，

它通常是因為後天保護不當而造成的。

胸距寬更要找有側面襯墊的胸罩，

這種胸罩借助於杯罩側面的裁片，

在收緊胸側的同時，

產生向中間的推力，

使胸部靠攏，

縮短胸部的間距。

胸距寬的姊妹們更不要一昧追求要有溝

如在這樣“擠擠更聚攏”的錯誤觀念的誤導下，

不少姊妹都因此而胸部皮膚過度拉伸，

最後聚攏不成反而卻讓胸型變得越來越糟糕。

 

有胸距寬困擾的女孩在選購內衣時

注意以下3大重點 ：

1.高脅邊、高背片：包覆往外跑的胸部肉肉

2. 側壓集中版型：往前集中不外擴

3. 脊心不能過高: 容易壓到胸口造成不適

 

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矯正胸距寬/外擴的改善三步驟

矯正方法一：定期按摩

定期進行豐胸按摩

有助讓胸部周圍有更好的血液循環，

助皮膚更快恢復彈性，胸型更集中緊實。

在按摩的時候可以在洗澡後使用按摩油或者乳液，

以胸部為中心輕柔地打圈按摩，

按摩至腋下，暢通淋巴。另外也可以使用L型按摩手法，

以手指關節從腋下到胸骨位置來回推，幫助暢通乳腺，

將外擴的胸部漸漸推回正確位置，改善胸型。

 

10分鐘居家胸部按摩步驟一：刺激胸大肌

 

雙手交叉抓住另一隻手的前臂，同時往內滑動緊縮，促進左右兩邊的胸大肌運動。(圖片中圓圈位置)

*一共做10次。

2021胸部按摩

10分鐘居家胸部按摩步驟二：8字撥乳

 

左手掌從右乳外側順著胸型往左乳撥，

接著反過來，右手掌從左乳外側順著胸型往右乳撥，

呈現倒8字型的路徑。

*一邊做完後，交換方向做，各做5次。

 

10分鐘居家胸部按摩步驟三：拳頭

手握拳，將拳頭頂在腋窩距離腋下約6吋的「大包穴」處(如圖示)，由外而內，沿著乳房邊緣往內按壓。

*一邊按10次，兩邊可同時按壓，或者先按一邊，另一隻手輕托下胸輔助，再換邊按壓。

胸矯正方法二：美胸運動

通過進行適量擴胸運動，我們能鍛鍊胸大肌，並且讓胸部周圍的肌肉更有彈性，因為鬆弛而構成的胸部外擴或胸下垂問題，在進行運動的時候，更需要注意佩戴的運動內衣是否有足夠的固定力，以防因為運動時的晃動而讓胸部受傷。

 

擴胸運動的4大方式

．擴胸運動1：【雙手平舉向後】

　雙手平舉向上擴張，再慢慢地放鬆，重複大概5次。

 

 

．擴胸運動2：【雙手上下擺動】

　手臂一上一下的擺動，主要是透過肩關節的運動來達到擴胸的效果。

 

．擴胸運動3：【雙手向外畫圓】

雙手向外順時針畫圓，同一個動作維持約4-5次。

 

．擴胸運動4：【雙手背後交握】

將雙手緩慢的向背後交握，可以達到前胸擴張、放鬆的效果。

 

 

矯正方法三：改善睡姿

不正確的睡姿不但會影響人體的體態，更會讓胸型變形，

想改善胸型不妨從根源解決問題，

當中如果你是趴睡的話更應盡可能改變睡姿，

配合合適的睡眠內衣，幫助在夜間固定胸型，

久而久之達到胸型矯正的效果。